PLUS - Folder van 03.01.2021 tot 09.01.2021 - Pagina 16

Ee

eta

De Schijf van Vijf

goed voor jouw lijf

=

De Schijf van Vijf helpt je om gezonde producten te kiezen

=

Groente en fruit

Eet je volgens de Schijf van Vijf? Dan krijg je alle producten

5

en voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.-En je kunt

Eet iedere dag minimaal 250 gram

groente en 2 stuks fruit. Moeilijk? Welnee!

eindeloos combineren!

Niet met deze handige tips

* Voeg groenten toe aan je ontbijt of

2 porties fruit

lunch. Doe eens een tomaat op je brood

Doe ook eenseen handje a

oogd

* Eet kleurrijk en met de seizoenen mee.

Ge

Seizoensgroenten en -fruit zijn dan op

— fruit of wat ontdooid diepvriesfruit i in

de yoghurt: net zo gezond!

hun best

* Verwerk (overgebleven) groenten in

een omelet.

« Eet eens bloemkoolrijst of courgette-

&

©.

spaghetti bij je warme maaltijd

+ Lekker snacken? Geen probleem met

Fa

de PLUS Snackgroenten!

.

Os

Volkoren brood,

graanproducten en

voedingscentrum.nl

aardappelen

Eiwitten

Veelzijdig, vezelrijk

schijf

Vis, onbewerkt vlees, peulvruchten

en dus verdraaid

en eieren zitten bomvol eiwitten

goed voor je.

Lekker eten dus!

V1]

-Meer vezels eten?

Kies eens voor vleesvervangers

= _ Vervang wit brood, witte dE

Af en toe een dagje geen vlees is

_enri teens door een volkoren

makkelijker en lekkerder dan ooit

ú

ge

val

En wist je date er in fuite

met onze vegetarische kipstukjes

ilvruch

oten ook

of vegetarisch gehakt. Lekker én

vezels zitten?

}

Mi

verantwoord. Kijk snel c op

=

PLUS

- plus. nl/vega

Gehakt

van

Verantwoorde vetten

Wist je dat in vloeibare margarine, bak-

en braad en olijfolie allerlei gezonde

en

vetten zitten? Gebruik ze op brood,

om inte bakken en door je salade.

=

Drink je gezond

Als je iedere dag zo’n 1,5 of 2 liter

water, thee en/of gefilterde koffie

2

drinkt, krijg je genoeg vocht binnen

7

gere

voor een gezonde levensstijl

MINERAAL

?

|

WATEI

on

lie,

BANK |