Deen - Folder van 01.04.2020 tot 30.04.2020 - Pagina 7

| CAMPAGNE |

=

BE.

7

‘ue

Ie

ee

x

BE

=

a

>

ar

%

wr

5

x

Ay“

Rs

—

Me.

HOE MAAK IK MIJN EIGEN ONTBIJTBOWL?

Als basis voor de bowl gebruikt u zuivel. Dit kan van dierlijke herkomst zijn; yoghurt of kwark bijvoorbeeld

Maar een andere optie is plantaardige zuivel op basis van soja. Als u de pure smaak van deze producten iets te sterk

(of niet zo lekker) vindt, dan zou u hier eventueel een paar lepels van een vruchtenvariant door kunnen mengen.

Dan geeft u het net even een zoetere smaak. Een andere optie is het toevoegen van een zoetstof zoals honing,

vanille extract, cacao, een klein lepeltje appelstroop, pindakaas of kaneel.

Om van het ontbijt een goed vullend eetmoment te maken, is het verstandig vezels toe te voegen in de vorm van

bijvoorbeeld (suikerarme) muesli, noten of zaden & pitten. Muesli kan een heel gemeen product zijn; dan denkt

u heel gezond bezig te zijn maar stiekem gebruikt u een muesli waar veel suiker aan toegevoegd is. Let daarom

goed op wat er op de verpakking vermeld staat qua toevoegingen. Het beste (en ook erg leuk!) is zelf uw eigen

granola maken van havervlokken en noten. U heeft dan helemaal zelf in de hand of, en hoeveel suiker u hieraan

toevoegt. Voorbeelden van ongezouten noten en zaden die je kunt toevoegen; amandelen, walnoten, hazelnoten,

cashewnoten, pompoenpitten en lijnzaad.

Om de bowl helemaal af te maken voegt u hier de fruitsoorten aan toe waar u van houdt. Dat kan alles zijn; banaan,

appel, sinaasappels, grapefruit, blauwe bessen, aardbeien, frambozen, gesneden ananas, meloen, mango, druiven

etc. Andere mogelijkheden zijn; gedroogd fruit, goji bessen of rozijnen. Maar pas hier mee op; want deze bevatten

relatief veel suikers. Kokosvlokken/rasp kan ook lekker zijn. Onze favoriet is gebakken appel met kaneel. Dit kunt u

even kort verwarmen in een pannetje zodat de appel zacht wordt; net een appeltaartje! Bij DEEN verkopen we ook

bakjes met verschillende soorten gesneden fruit, dit is helemaal makkelijk om toe te voegen.

Suse,

à

RSS

ss.

—Q

an

&

NE,

AR

Ar

N

Ne

BN

Se

tet

Bs

vn

He

bin

Es,

SE

an

De

4e

D

N

P

is

NES

TR

Crackers ET

Homemade Pe

komkommer eisalade

UTR

uit ontbijtje