Deen - Folder van 01.05.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 17

| BROOD |

Gezond brood beleggen

Kiest u bij het beleggen van uw boterham ook altijd voor de standaard belegkeuzes, en zou

het wel iets gezonder mogen? Daar helpen wij u graag mee. Een gezonde boterham, wrap

of cracker smeren om mee te nemen of thuis op te eten is namelijk zo gedaan. Kies om te

beginnen altijd voor een volkoren basis. Een volkoren boterham, cracker of wrap is namelijk

de makkelijkste manier om onder andere vezels, ijzer en vitamine B binnen te krijgen.

+: A

Laat tijdens het beleggen de ongezonde, veel te

zoete, soorten aan de kant staan en kies voor een

gezond feestje op de boterham. Om de boterham

nog gezonder te maken is groente als topping altijd

een goed idee. Denk eens aan: tomaat, komkommer,

F

sla, spinazie, paprika, kiemen of radijs.

ed

cd

Tip voor

EE

kinderen!

(47

Mr

Zoet beleg

* Fruit, denk bijvoorbeeld

+ 100% pindakaas of notenpasta

aan aardbei of banaan

e Appelstroop

Hartig beleg

+ Groentespread

+ Gekookt eitje, of zelfgemaakte

+ Magere vleeswaren zoals kipfilet

e Hummus, lekker met gegrilde

eiersalade

of achterham

Heerlijke

hummus

groente zoals courgette, paprika

e Vis, bijvoorbeeld makreel

e 20+ of 30+ (smeer)kaas

« Avocado

en aubergine

+ Gebakken paddenstoelen

Zelf broodbeleg maken?

x

as

Gr in,

er 7

Ee

a

a)

F4

|

ce eiersalade |

zie

=

on

met volkoren

Ce

met biesloo

bammetjes

(Te

ettespread

Kijk op DEEN.nl voor alle recepten