Dirk - Folder van 28.09.2020 tot 01.11.2020 - Pagina 5

Pe I Ri rf on ae I mn Fa Herfstingrediënten Ek Tip van Ei Le EL 0 ul of Ig Ef A h NE 5 Dirk LE BL Fe ra Houd je van ins ovent 4 pittig? Voeg een El fijngesneden ET rode peper toe Ed Fes „A Rd ogst ne D aan de cl con > carne. EE $ 150: EEE Gend 2 elpaneermeel Per / Pel TU à a Rad etend % a HG péterselie es #0 mi citroen E_ y Las AN Bene 50-grcherrytrostomaatjes or N ri. ENT ETE er ef ke IR T A 4. Verwarm de oven voor op vr 200 °C. Verwijder het groene blad + [7 a gj LE” Pr van de bloemkool en snijd in A 4 plakken. Halveer de kriel | # L' aardappelen. Verdeelmet.de bloemkoolsteaks over een met il EEE EEE fr HS OCT OO LAC rs F BEE AR TE CYCLE TR Gevulde pompoen met chili con carne ANR TENS 5 hoofdgerecht - 4 personen - 30 min. (+ 30 min. oventijd) de paneermeel en het paprika- A Le poeder. Snijd.de peterselie fijn. w m1 grijze pompoen Rooster in circa 30 minuten in de oven Rasp de gele schil van de citroen Li m4 el olijfolie gaar. en snijd de vrucht in kwarten. m2 tenen knoflook 4 2. Snijd ondertussen de knoflook fijn Meng.de peterselie, rasp van de é / À = 300 gr gehakt Verhit de rest van de olie in een hapjespan CCE LAN EC hu m2 el Mexicaanse kruiden chili con carne en bak het gehakt in 3 minuten rul. Voeg 3.Neem de bakplaat uit de oven m 400 gr fijne wokgroente de M icaanse kruiden, wokgroente, mais en schep de aardappelen en m 150 gr mais en kidneybonen toe en bak 3 minuten bloemkool om. Verdeel het m 100 gr kidneybonen Voeg de tomatenblokjes en kidneybonen PM Ou CIO CC m 400 gr tomatenblokjes toe en breng aan de kook. Laat met de bloemkoolsteaks. Leg de tros- 500 gr kidneybonen deksel op de pan 15 minuten stoven. tomaatjes op de bakplaat erbij en Gebruik de rest — m 125 gr crème fraîche Breng op smaak met peper en zout rooster in 10 minuten goudbruin van de peter- m 20 gr koriander 3. Neem de pompoen uit de oven en vul en gaar. Neem uit de oven en gar- selie in een m extra not met de chili con came. Garneer met de bakplaat, bakpapier neer met het kappertjesmengsel tomatensoep of crème fraîche en koriander. Lekker met en serveer met de partjes citroen met de kapper- 1. Verwarm de oven voor op 20! Halveer tortillachips en een schijfje limoen BEVAT PP. 1868 K.J/447 KCAL 2: ET WAARVAN tjes door een de pompoen overlangs en verwijder de BEVAT PP. 2 1637 KC) 356 VETV N13, HAE Ron ATEN WAAR 5 vi DIGD, 40 6 KOOLHYDRATEN W/ RVAN 166 SUI- VAN 9 G SUIKERS, 17 EIWIT, 2GZOUTEN9G tonijnsalade. pitten. Leg de twee helften op een met KERS, 32 G EIWIT, 3 G ZOUT EN 19 VOEDINGSVEZEL VOEDINGSVEZEL bakpapier beklede bakplaat en besprenkel Tip van Dirk met 2 el olijfolie, peper en zout WIJNTIP Yellow Tail Shiraz WIJNTIP Soleil Merlot FU Aan