Dirk - Folder van 11.09.2020 tot 29.10.2020 - Pagina 28

=

Lekker in je vel

Thuis gymmen

Afgelopen maanden werden we gedwongen ons trainingsschema te

herontdekken. De sportschool was niet langer een optie en waren

op onszelf aangewezen.

Nike Training Club

Dagelijkse trainingen

Virtuagym Fitness

& iOS /® Android

& iOS /® Android

& iOS /® Android

Gratis

Gratis en betaald

Gratis en betaald

Nike Training club

In Dagelijkse trainin

Bij Virtuagym Fitness

E

biedt maar liefst

\

gen volg je work-outs

volg je de instructies

185 work-outs aan die variëren

door een gecertificeerde persoon

van een geanimeerde trainer. Deze

van yoga tot aan intensieve

like trainer. De routines duren

app is te gebruiken als logboek

cardio. Ook zijn de meeste sessies

vijf minuten tot dertig minuten en

waarin je de voltooide activiteiten en

goed te doen zonder sportuitrus.

zijn eenvoudig te volgen

verbrande calorieën invoert. Ook te

|

|

ting zoals gewichtjes.

door instructies op het scherm.

koppelen aan app Virtuagym Food

Dirk doet mee aan

Mitchel van Duuren

die

Steptember

de Paleo Revolutie

LEPAI

JU fe

Voor de tweede keer achtereen-

We hebben er al heel veel gehad.

volgende keer doen teams van

Dieetgoeroes! Denk aan

verschillende vestigingen van

Montignac, Sonja Bakker.

Dirk van den Broek mee aan de

Dr. Frank en Robert Atkins. De

actie Steptember. Onder het mot-

nieuwe afvalgoeroe anno 2020 is

to ‘tijd om in beweging te komer

zetten de Dirk-medewekers die lid

Mitchel van Duuren, promotor

pijler is het dieet. Dit grijpt terug

van het ‘Paleo leven’ waarvan

naar het voedsel van de jagers

zijn van de verschillende teams

en verzamelaars; het Paleodieet

maag-darm arts Walter Voegtlin

minimaal 10.000 stappen per

(1904-1975) de grondlegger is.

wordt daarom ook oerdieet of

‘dag. Tegelijkertijd wordt er geld

Het gaat bij Paleo niet alleen

caveman-dieet genoemd. Met

ingezameld met de actie voor

over eten, maar om het

het Paleodieet zouden

mensen met cerebrale parese. De

idee dat iedereen de

Gezond eten

mensen gezonder leven,

actie duurt deze hele maand.

kracht heeft zijn gezond

en leven

afvallen en minder last

heid in eigen hand te

Eet als een

hebben van ziektes.

nemen. Het einddoel?

oermens!

Le

Koolhydraten en alle ge-

Een gezonder en plezie-

modificeerde producten

#

riger leven

zijn taboe. Paleo-recepten zijn

koolhydraatarm, suiker- gluten-

[

Belangrijke pijler

en lactosevrij en vrij van granen

-

Werkelijk alles wat je doet heeft

en peulvruchten. Wel: Biologisch

2

volgens de Paleo-filosofie een

vlees, vis en zeevruchten, noten

pP

impact op je mentale en fysieke

en zaden, eieren, gezonde olie

PERRIER

=

gezondheid. Een belangrijke

en groenten en fruit

28 Lekker poen

ar 2020