Dirk - Folder van 11.09.2020 tot 29.10.2020 - Pagina 37

Im Vervang de pasta eens door x 4 be u Tips van voedings- % deskundige 8 el > PR Marina = ve Ed Numan - 5 Zn 7 5 „Arlène heeft zich verdiept in een gezonde leefstijl. Dat zie je aan (LS a haar lekkere en gezonde maal- pe tijden. Nog enkele aanvullende tips. Omega-3 werkt ontstekings- remmend (dit vind je onder ET | andere in zalm, chiazaad, À hennepzaad en walnoten). Daarentegen bevat zonnebloem- olie relatief veel omega-6 dat juist ontstekingsbevorderend is. Arlène zou voor de granola de zonnebloemolie kunnen Volkorenpasta met groene vervangen door extra vierge olijfolie of kokosolie. Granola uit groenten en pijnboompitten de oven is heel lekker op z’n tijd. Toch bevat de ongebrande versie 2 PERSONEN — 25 MINUTEN meer voedingsstoffen. Degenen die willen afvallen Volkorenpasta (penne) 2. Wok de kleine roosjes broccoli 1 Broccoli kunnen in de avondmaaltijd en sperziebonen samen met de pasta (snellekoolhydraten) Handje sperziebonen een teentje knoflook en een vervangen door vis, tofu of Handje doperwten (diepvries) gesnipperd uitje in olijfolie. peulvruchten. Dit geeft een meer 1 Bouillonblokje Een paar minuten later langdurende verzadiging.” kunnen de doperwten erbij TUi Teentje knoflool 3. Giet de pasta af en doe het bij de groenten in de wok. Nog lijfolie Handje pijnboompitjes even door elkaar roeren en naar Halve avocado smaak peper en zout toevoegen. Peper en zout 4. Als laatste strooi ik er wat RE pijnboompitjes en stukjes avocado overheen.” „Als ik zin heb in een makkelijke gezonde maaltijd, grijp ik vaak B Fin une en SN naar m'n volkorenpasta met groene groenten. Ik houd erg van Pecorino broccoli, dus die zit er altijd bij 1.Kook de volkorenpasta in Zoals de echte Italiaanse keuken? Strooi er geraspte water met een bouillonblokje, cod e dat geeft direct al veel smaak. Pecorino over! najaar 2020 EM vekker poen 37