Hoogvliet - Folder van 08.06.2020 tot 31.07.2020 - Pagina 6

al Sete y's Tip: Varieer met de toppings zodat het elke morgen so“, een feestje blijft. Zo kies ik op ® zondag voor een schep pure chocopasta, maar houd ik hern door de week net iets gezonder. N à >} | chocola en zo. Voor de rest eet ik gewone hoofdmaaltijden. Ik let er op dat ik gezond eet en kijk naar wat mijn lichaam nodig heeft. Sr Daar word ik gelukkig van” Hoe ziet dat eruit als je naar de hele week kijkt? “Doordeweeks begin ik met een gezond ontbijt en ook lunch en diner zijn gezond en voedzaam. Ik zorg voor de juiste voldoening A door mijn lichaam te geven wat het nodig 2 JA heeft. In het weekend eet ik weleens een frietje NE en drink ik een lekker biertje. Dat balanceer : Ja ER es Ee ik dan wel weer door daarna lekker te gaan sporten. Als je het zo doet hou je het ook vol om gezond te eten” Waar mogen we jou op ieder moment van de dag voor wakker maken? “Dan toch wel een frikandel speciaal. Of om — met mijn vriend lekker een hapje te gaan eten of naar de bioscoop met een grote bak popcorn. Dat zijn onder normale omstandig- Lets Mugcake heden toch wel onze favoriete hobby’ s. Dit heerlijk ontbijtje helpt jou bij een goede start van de dag. Het is zo Wat is jouw missie op dit moment? snel te maken dat je geen excuus meer hebt om het ontbijt over te slaan. “Mijn missie blijft nog steeds orn mensen Je kunt met de toppings genoeg variëren, waardoor het nooit saai wordt. Ik ben er zelf enorme fan van! Je bent hiermee ook de hele ochtend te helpen naar een gezonder leven en hun doelen te behalen. Daarom heb ik nu het verzadigd. online coaching bedrijf Personal assist for you opgezet” 1 persoon © 1 ei © 3 eetlepels havermout ® snufje kaneel © 1 rijpe banaan Hoe werkt dat? Voor de topping of extra vulling kun je bijvoorbeeld kiezen voor: “Mensen kunnen een traject kopen wat bij © blauwe bessen ® chocopasta of pindakaas (misschien alleen op hen past en dan word je via een app begeleid. zondag (2) © schep magere kwark ® home made granola of Je krijgt chatberichten en ik ga je begeleiden gezonde granola uit de supermarkt met voeding. Je geeft elke dag precies door wat je eet. Door je voeding op deze manier bij te Breek het ei boven de mok en meng dit samen met de havermout en houden, zie ik precies wat er gegeten wordt en kaneel. Breek de banaan in grove stukjes en voeg deze toe in de mok. kan ik adviezen geven. Die witte boterhammen, Prak het geheel met een vork tot een soort papje. Schep eventueel je extra kun je bijvoorbeeld beter vervangen door vulling erdoor. Zet de mok 2,5 minuut in de magnetron op 750 watt. volkoren boterhammen. Met kleine stapjes Controleer of de cake makkelijk loslaat van je mok. Als het niet soepel leid ik mensen door het traject naar een gaat, dan mag de cake nog wat langer in de magnetron. Eet de cake gezondere levensstijl. Daarnaast krijg je een direct uit de mok of keer hem om op een bord en kleed hem leuk aan. aangepast trainingsschema waarmee je thuis Enjoy your breakfast! of in de sportschool kunt trainen. Samen helpt dit om je doelen te behalen” 6 LEEN zorner 2020 04-LEEN-02-20-Interview Nicky Opheij.W.indd 6 19-05-20 14:19