Hoogvliet - Folder van 08.06.2020 tot 31.07.2020 - Pagina 6

al

Sete

y's Tip: Varieer met de

toppings zodat het elke morgen

so“,

een feestje blijft. Zo kies ik op

®

zondag voor een schep pure

chocopasta, maar houd ik hern

door de week net iets gezonder.

N

à

>}

|

chocola en zo. Voor de rest eet ik gewone

hoofdmaaltijden. Ik let er op dat ik gezond eet

en kijk naar wat mijn lichaam nodig heeft.

Sr

Daar word ik gelukkig van”

Hoe ziet dat eruit als je naar de hele

week kijkt?

“Doordeweeks begin ik met een gezond

ontbijt en ook lunch en diner zijn gezond en

voedzaam. Ik zorg voor de juiste voldoening

A

door mijn lichaam te geven wat het nodig

2

JA

heeft. In het weekend eet ik weleens een frietje

NE

en drink ik een lekker biertje. Dat balanceer

:

Ja

ER

es

Ee

ik dan wel weer door daarna lekker te gaan

sporten. Als je het zo doet hou je het ook vol

om gezond te eten”

Waar mogen we jou op ieder moment

van de dag voor wakker maken?

“Dan toch wel een frikandel speciaal. Of om

—

met mijn vriend lekker een hapje te gaan

eten of naar de bioscoop met een grote bak

popcorn. Dat zijn onder normale omstandig-

Lets Mugcake

heden toch wel onze favoriete hobby’

s.

Dit heerlijk ontbijtje helpt jou bij een goede start van de dag. Het is zo

Wat is jouw missie op dit moment?

snel te maken dat je geen excuus meer hebt om het ontbijt over te slaan.

“Mijn missie blijft nog steeds orn mensen

Je kunt met de toppings genoeg variëren, waardoor het nooit saai wordt.

Ik ben er zelf enorme fan van! Je bent hiermee ook de hele ochtend

te helpen naar een gezonder leven en hun

doelen te behalen. Daarom heb ik nu het

verzadigd.

online coaching bedrijf Personal assist for

you opgezet”

1 persoon

© 1 ei © 3 eetlepels havermout ® snufje kaneel © 1 rijpe banaan

Hoe werkt dat?

Voor de topping of extra vulling kun je bijvoorbeeld kiezen voor:

“Mensen kunnen een traject kopen wat bij

© blauwe bessen ® chocopasta of pindakaas (misschien alleen op

hen past en dan word je via een app begeleid.

zondag (2) © schep magere kwark ® home made granola of

Je krijgt chatberichten en ik ga je begeleiden

gezonde granola uit de supermarkt

met voeding. Je geeft elke dag precies door wat

je eet. Door je voeding op deze manier bij te

Breek het ei boven de mok en meng dit samen met de havermout en

houden, zie ik precies wat er gegeten wordt en

kaneel. Breek de banaan in grove stukjes en voeg deze toe in de mok.

kan ik adviezen geven. Die witte boterhammen,

Prak het geheel met een vork tot een soort papje. Schep eventueel je extra

kun je bijvoorbeeld beter vervangen door

vulling erdoor. Zet de mok 2,5 minuut in de magnetron op 750 watt.

volkoren boterhammen. Met kleine stapjes

Controleer of de cake makkelijk loslaat van je mok. Als het niet soepel

leid ik mensen door het traject naar een

gaat, dan mag de cake nog wat langer in de magnetron. Eet de cake

gezondere levensstijl. Daarnaast krijg je een

direct uit de mok of keer hem om op een bord en kleed hem leuk aan.

aangepast trainingsschema waarmee je thuis

Enjoy your breakfast!

of in de sportschool kunt trainen. Samen helpt

dit om je doelen te behalen”

6 LEEN zorner 2020

04-LEEN-02-20-Interview Nicky Opheij.W.indd 6

19-05-20 14:19