Albert Heijn - Folder van 24.04.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 51

Kan ik groente en

fruit vervangen door

>,

vitaminepillen?

Se

BEN _

Groente en fruit zijn gezond en lekker.

LL

Maar niet iedereen is er even dol op.

Kun je groente en fruit vervangen door

N

vitaminepillen? We vragen het huisarts

Tamara de Weijer.

4,

RN

Niet vervangbaar

4

‘Nee, groente en fruit kun je zeker niet vervangen

FoodFirst Network-

2)

door vitaminepillen. Door het slikken van een

expe

11

Drs. Tamara

vitaminepil krijg je weliswaar vitamines binnen

maar geen andere essentiële voedingsstoffen

de Weijer

ZN

zoals vezels. Bovendien vult een vitaminepil de

Huisarts

N

maag niet. Als je verse en onbewerkte groente

nn

nn

N

\

4

en fruit eet, vang je twee vliegen in één klap. Je

W

Meer weten over gezond leven?

|

krijgt zowel de vitamines als andere belangrijke

foodfirstnetwork.nl

voedingsstoffen binnen en je voelt je verzadigd.

© food

LU

\

Diepgevroren varianten zijn ook goed, want die

|

U

||

worden vers in de vriezer gestopt.

Hi

| |

||

|||

|

Hi

I\\E

|

|

||

[|

||

I

Letop de ADH

|

|

|

|

|

‘Bij gebruik van supplementen, zoals een multivitaminepil

|

|

|

|

|

|

||

I}

IN

|

|

|

|

||

|

|

kun je ook te veel van bepaalde vitamines of mineralen

\

|

|

binnenkrijgen. Bij langdurig gebruik kan dat schadelijk zi

AAN

|

|

(A

\\

|

|

Als je er toch voor kiest om vitamines te slikken, gebruik dan

€

AN

\

|

een supplement dat niet meer dan de dagelijks aanbevolen

\

|

hoeveelheid (ADH) levert. Op het etiket geeft de referentie-

MW

III

N

NN

|

||

inname (RI) aan wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is.

|

NN

|

[|

==

Overleg met je huisarts

/ 7

‘Er zijn uitzonderingen. Ik adviseer vitamine D bij te slikken

Pe

1

als de R in de maand zit. De zon schijnt dan minder en we

===

AT VAAG

TS

komen minder buiten. Vitamine D zit bovendien overwegend

in zonlicht en maar een beetje in voeding. Ook voor jonge

vh

kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur,

met bij

nia 1000 winkels

mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen raad

Albert Heijn staat

enleving. Hebi

je vragen

mid

den in de sam

en? Mail naar

ik extra vitamine D aan. Mensen die geen dierlijke producten

over

pt of et

erhande@ah.

eten, adviseer ik altijd om met een diëtist te bespreken

wat zij eventueel aan aanvullende supplementen moeten

en wie vi

it behandelen

we ze in de

ze rubriek.

slikken. Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor

en dat krijgt deze groep daardoor te weinig binnen.

51