Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 19

FRUIT

260 G

F

GROENTE

y

Fe

M

U

">

Sl.

| rod

N

IE

A

ne

fr

AC

S

à

Ss

Al

Ontbijt

Lun

Avondeten

Bananen-havermout

Witlofsalade met

Spaghetti met tuinerwten,

met pindakaas en

kikkererwten, appel

spinazie en pangrattato

druiven en walnoten

zaden-pittenmix

CF) GN) OE)

PERS)

® 1 kleine teen knoflook ® 2 sneetjes volkorenbrood

© 100 g volkorenhavermout

© 1 el milde olijfolie e 1 tl gedroogde tijm e 300 g volkoren-

©

p:

@® 4 bananen e 2 el 100% pindakaas

erwten ® 1

® 150 En 30+ geraspte kaas e eventueel: keukenmachine

pittenmix

© 250 g pitloze rode druiven

© 10 g selderij (zakje 40 g)

ji

1 Doe de havermout met de melk en

in een keukenmachine tot broodkruim. Verhit de ple in een

5 g ongebrande + oten

1 el azijn

uul

de kook. Zet het vuur laag en laat al

© 1% el milde oilfolle

in

roerend 10 min. inko!

ca. 5 min

db

d

d

d

roer door de havermout. aus de rest

witlof. Halveer

pakking.

3 min. in

r

in

van de bananen in plakjes.

|

u

N

mmen,

plakjes bana:

spoel onder koud

Giet de spaghetti af, maar vang een kopje kookvocht

:

tromend water

r

IA

|

BEVAT p.p.375 kcal-13 geiwit- 11 gvet,

verwijder

te maken. Breng op

1cm

02

t

7 gvezels

ca. een % cm. Halveer de druiven. Snijd

> selderij fijn en hak de walnoten grof.

BEVAT p.p.575 kcal - 36 g eiwit 17 N san 7 nn

met de azijn,

-62 gkoolhydraten

vezels

;, de

a en peper. Doe het witlof

kikkererwten, „appel, bleekselderij

kwetsbare groe-

vrouwen. Inardeze groepen zijn recepten met rauwe eieren

smaak met peper. Bestrooi metde

niet gesch,

BEVAT p.p. 370 kcal- 13 g eiwit - 20 g vet,

jaarvan 2 gverz.

koi

ateı

7

waarvan 18 gsuikers-0.5 g zout

8

AH Bananen

Ne

|

IAZIE

AH Spinazie

19

on)