Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 26

Eet als tussendoortje 2 stuks fruit en je komt vandaag aan 200 g fruit.

+200G

FRUIT

EEE

365 G

/

7

GROENTE

ii

AN

=

ee

EN

2,

À

‘1

Ontbijt

Avondeten

Volkorenscones met

Groene-groentesoep

Quesadilla’s met zwarte bonen,

r

met andijvie

pompoen en paprikasalsa

4 PEI

750 g biologische pompoen e 1 blik zwarte bonen

25 g doosjevol frambozen

® 1 ui ® 1 teen knoflook

= zout [400 g @3 el milde olijfolie e 2 tl gemalen komijn

(diepvries, ontdooid) e 15 g chiazaad

extra

©

|

€

sn

mild 30+ geraspte kaas e 1 sjalote 2

om te bestuiven e 2 tl bakpoeder

andijvie © 1 eee

puntpaprika’ se 1 limoen ee el ale platte

® 50 g vloeibare margarine

minder

m

fl

750 g, diepvries)

@&

te bestrijken ® 70 g rozijnen

Verwijder de zaden en

|

f

2 cm.Kook

e bakpapier e bakkwast

en

IN

Doe de ontdooide Frambozen in een

stukjes van ca. 2 cm:

en laat uitlekken. Verhit 1 el olie in een

ko en prak g of met

vork. Roer

fl

gebruil

appel 5 min.

Amin

in de koelkast.

mee.

1

de peper

2 Voeg 1 liter water

ijd

d

der

p

Voeg

de margarine,

Laat 10 min.

en jalapefiopeper. Breng op smaak met peper.

Voeg de laatste

tortilla

4 min.

f

). Verhi

Rol het deeg met de deegroller uit tot

3

olie of boter

een lap van 1 cm dik. Steek er met

hal

weg:

aluminiumfolie. Hes nog 1 gweest.

cirke

5 Snipper ondertussen de sjalot.

aprika

an are weer een plak van 1 cm en

4 Meng de rest van de zuivelspread

de lengte, verwijder de eel er en bn en AE

mel

h

IL

|

It

A

L

A

d

dl

L

|

kommen.

1 el zuivel-

|

Ai

I

h

I

Bak in de

|. Bestrooi

met Ace jalot, paprika, het limoenrasp

oven in ca. 15 min.

db

Lekker met

dit sin nan Serveer met de paprikasalsa en een

yoghurt en frambozenspread

lim

Je kunt de soep tot en met stap 3 een

L

A

afkoelen

L

BEVAT p.p. 640 kcal 31 geiwit-27 gvet, waarvan

en bewaar

10 gverz.-62 g koolhydraten, waarvan 9 gsuikers

frambozenspread kun je ca. 1 weel

18

zout: 13 gve:

waren in een schone pot in de koelkast.

BEVAT p.p. 350 = on in

rvan 7 gverz.-

kool

BEVAT p.p. 395 kcal- 12 geiwit- 12 gvet,

waarvan 7 a 0.9 am

waarvan 2 gverz

k

rate

5

rn

waarvan 17 gsuikers- 0.8 gzou

A

NT

AH Andijvie

AH Biologisch

**Omdat het zout bevat, staat dit bouillon-

blokje niet in de Schijf van Vijf. Het mat

wel,

alleen niet te veel en niet te vaak.

los per 500 g*

26

*Kijk voor de actuele prijs in de winkel.

a