Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 23

+ 20/

al

Eet als tussendoortje 125 g druiven of

PP

/

270 G

|

|

%

GROENTE

TE

Aj

Ze,

4

Ton

E

Fl

QE

|

N

—

SA

\W

».

vm

I

Avondeten

Griekse yoghurt met

Volkorenbolletje

Roerbak met broccoli, peultjes,

sinaasappel, muesli en

met zuivelspread

zilvervliesrijstnoedels en

studentenhaver

omkommer en

korianderyog

gerookte zalm

CFD GO CEE GED

© 4 sinaasappels e 800 g Griel

h

uesli an a

© 10 gbieslook (bakje 25 g}e 1 biolo-

® 1 ui ® 2tenen knoflook ® 600 gbroccoli

© 75 g studentenhave

©

f

@

11

1 lim

1

y

©

‘en het witte vlies van en sinaasappels

yoghurt 0% ® 225 gThaise zilvervliesrijstnoedels

en snijd de parten i

ukjes.

1 Snijd de bieslook dn en de

2 werden eerst de helt van de she

een plak

1

Nip

Snijd de broccoli

in Kleiner roosjes.

L

|

\

L

4

n

L

L

ñ

A

Besmeer

beleg

L

|

knoflook,

n

n

Im en

verdeel over de yoghurt.

bestrooi 2 de piestook: Breng op

matig om. er u pale toe en bak nog 4 min. mee. Breng

ak met

op smaak m

p.p. 320 kcal 16 geiwit- 12 gvet,

2 Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie a Ref

waarvan 2 g verz

kool

atel

©

en rooster

waarvan 27 gsuikers -0.4 gzout

plakjes avocado of gekookt ei

Er: Laat afkoelen op een bord en ha

roene schil van 1 helft van de Imen, en pers

BEVAT p.p. 355 kcal- 18 geiwit- 21 gvet,

de

fijn.

% tl limoen-

22

it

3

D

8

on „smaak met peper.

A

patting Giet afin een vergiet, spoel onder koud stromend

van de koriander toe aan de groente en schep om.

Verdeel over

Ser

EVAT p.p.515 kcal. 18 geiwit- 22 g vet, waarvan 4 g ve

56 gkoolhydraten, waarvan 7 g suikers- 0.2 g zout- 11 gvezels

EE

1

R

(a

W

AH Bieslook

QT

A

ES

+

AH Peultjes

AH Handsinaasappelen

ki

23

on)