Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 41

SO

md

Zi

SNS

Br

©

Ÿ

0

IEI

2

si.

D un)

>

<

N

Dé

LA

N

Le

|

Lr

7

}:

4

Zo

dud

en

DE

Je:

ALU

Sporten is belangrijk, maar wat als dat even niet kan? Hoe houd je

kinderen en jongeren dan in beweging? We vroegen het Niels de Vries

inspanningsfysioloog van de OranjeLeeuwinnen en zelf vader van

2 kinderen van 14 en 12.

Niels de Vries

à

ewoon met

pak

kinderen bewegers’, begint

het groter aan en laat ze een

Ike dag minstens 1 uur matig

Niels. ‘Geef ze

bal en ze

anderen in een escaperoom, nl

intensief bewegen en 3 keer per

eek spier- en botversterkende

n. Het wordt lastiger

zij de puzzels bedenken en jij moet

als hun bewegingsruimte beperkt is

e ontsnappen. In de media Eieomtbeeld

activiteiten. Dat is de richtlijn van

Gezondheidsraad voor kinderen

ze meer binnen moeten blijven. Maar ook

op het Jeugdjournaal, vind je veel ideeën

dan is het niet onmogelijk

m te

en jongeren van 4 tot en met

17 jaar. Onder matig intensief

bewegen. Om de creativiteit te prikkelen

bewegen worden activiteiten ver-

kun je dan samen een

tiviteit

Niels raadt aan om bewegingsbreaks in

staan waarbij de hartslag omhoog

genen Of nog leuker:

te bouwen. ‘Zo veel en zo lang mogelijk

gaat en de ademhaling versnelt,

at kan een uitdaging zijn,

als kan, het liefst elke dag minimaal

zoals lopen, fietsen en buiten

u

buiten, in de frisse lucht. En

nn als je schema vol zit of je

pelen. Spier- en botversterkend

woont 3 hoog achter met 4 kinderen.

belangrijk is ook dat bij wat je ook aan

zijn activiteiten als voetballen,

tennissen, ne trampoline-

Teseli k kun je juist door met je kinderen

eeen bedenkt, Je 2 behoefte van

|

mani

I

Je kunt wel

springen en dan

om te ontstressen

willen wandelen, als zij daar niets aan

vinden, wordt het een straf. Maar ga je

d

ttafel

geocachen (tijdens een wandeling met

Als supporter

voetballend Nederland

maakt Albert Heijn zich

ln met twee lijmklemmen

zoek naar een schat), dan kom je in hun

ard

or een gez

ape el

als netje. En zo kun je

belevingswereld en is het meteen een

sportieve el

erke

en bijvoorbeeld ook laten jongleren

stuk leuke

toekomst voor iedereen.

41

&