Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 22

+200G

Eet als tussendoortje 1 groot stuk fruit (zoals peer, banaan

FRUIT

of sinaasappel) en je komt vandaag aan 200 g fruit.

14

280 G

I

|

/\

GROENTE

4

sun

ee

à

LE

“AS

+

48

ed

ik

te

2

>

en à

N

m4

7

+.

Ontbijt

Avondeten

A

Roggebrood met

Volkoren-pitatosti

cottagecheese en

met spinazie, tomaat

tomaat, tonijn en ei

aardbeien

en mozzarella

=

PERS)

©

e 250 g aardbeien e %

® 1 el milde olijfolie wa Ie spinazie

en ® 1 rode ui ® 1 bosje radijs ® 250 g cherrytomaten

®2

rella

basilicum (à 15 g, alleen de dT

ne bake dille (à 15 g) ® 2 blikjes ee in olijfolie

® 8 sneetjes roggebroo

® 4 grot

160 g, Statesman) e 1 citroen (schoongel

nd)

® 400 g cottagechees.

© 1008 ee ehe White -_

11 min. gaar.

1 Snijd de aardbeien in plakjes en

Giet af en laat afkoelen.

&

de basilicumblaadjes in reepjes.

=

min. beetgaal

2 Bes

mi

ı

Breng

tromend water koud. Kook de eieren

L

| de

in 8 min. hard.

L

aardbei en het basilicum erover.

3 Snipper

ij

BEVAT pp. 2e ke 18 g eiwit 5 g vet,

Il

>

Snijd de

e dill

ijn.

waarvan 2

=

al

|

maar vang de olie op. Rasp de gele

waarvan fe g EURE: 17 gzout

mi

r

aies

pread. Verdeel over 4 helften

ndere h Ift in 4 partj s.N

p, 1

|

Ai

m

Breng op

n

D,

L

p

p

5 Doe de krieltje:

perziebonen, ui

eneden

3 Verhit de grillpan en gril de

tonijn erover

n.

ser

goudbruin. Keer an leners

Snijd doormidden en s

VEGA TIP Vervang de tonijn door geroosterde

amandel

BEVAT p‚ à 425 kcal: 21 geiwit- 20 gvet,

waarvan

erz.-37g aaa

BEVAT p.p. 585 kcal -27 geiwit- 25 gvet, w;

waarvan ni Ye suikers - 1.4 g z0|

ee 56 gkoolhydraten, waarvan 6 g RE ® 8 gzout

zels

>

5

SUEDE

Dal LYS

ar

AARDBEIEN,

DANS

AH Nederlandse

AH Spinazie

©

m

AH Radijs

AH Sperziebonen

per bos*

*Kijk voor de actuele prijs in de winkel.

22