Albert Heijn - Folder van 04.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 15

m

VOLGENS DE BEWEEGNORM

IS HET GEZOND OM ELKE

WEEK TWEEËNHALF UUR TE

Ceses

BEWEGEN. DIE TIJD KUN JE

NOC:NSE

VERDELEN OVER DE DAGEN

VAN DE WEEK.

De Schijf van Drie is geïnspireerd

op de beweegrichtlijnen van de

Gezondheidsraad. Volg je de Schijf, dan

NOC*NSF en Albert Heijn zetten

beweeg je voldoende én op de juiste

zich samen in voor een gezonder,

manier. ‘Hij bestaat uit drie delen’, legt

actiever en sterker Nederland.

beweegcoach Han de Hair uit.

Binnen onze samenwerking

zetten we de kracht van sport in

om mensen met plezier te laten

bewegen. Door de drempel tot

Beweeg elke dag

sport, beweging en gezond eten

‘De eerste is recreatief bewegen.

Denk aan wandelen, fietsen, tuinieren,

te verlagen, gaan we samen op

weg naar een gezondere levensstijl

stofzuigen, de vaatwasser uitruimen of

Krachtpatser

de was ophangen. Eigenlijk alles waarbij

‘Door twee keer in de week aan

voor iedereen.

Samen sporen we heel Nederland

je in beweging bent. Ook sporten op een

krachttraining te doen verbetert je

laag pitje hoort erbij. Zorg dat je elke

spierstelsel en worden je botten

aan er weer gezond tegenaan te

gaan. Door een sport te ontdekken

dag beweegt. Onderzoek toont aan dat

sterker’, zegt Han de Hair. Voordeel

lang achter elkaar zitten slecht voor je is

van sterkere spieren is dat je ook

die bij je past en gezonde voeding

centraal te zetten. Dit doen we

Kom dus zo vaak als het kan uit je stoel.”

in rust meer gaat verbranden. Ook

hierbij geldt: twee keer per week is

vanaf 14 september met een

sportactie waarmee iedereen

voldoende, drie keer is beter.’

verschillende sporten kan uit-

proberen en de sfeer op de club

Verbeter je hart-

kan proeven. Kijk voor meer

informatie op proefdesport.nl.

longsysteem

De tweede schijf bestaat uit conditie-

training. ‘Daarmee gaat je hartslag

omhoog en verbeter je je hart-

longsysteem’, aldus Han de Hair. Je

FoodFirst Network-expert

kunt een rondje gaan hardlopen,

Han de Hair

touwtjespringen, de trap op rennen of

Bewegingsdeskundige

door de woonkamer hinkelen. Of zet

en trainer

een muziekje op en doe een liedje lang

a

afwisselend jumping jacks, knieheffen

en dribbelen op de plaats. Twee keer per

Kijk voor meer beweegtips op

foodfirstnetwork.nl

week is voldoende, drie keer per week

is beter.

CRETE

15