Albert Heijn - Folder van 04.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 51

De ene

calorie is de

andere niet

Fa

Veel mensen gaan calorieën tellen als ze

willen afvallen. Maar het draait niet alleen

om hoeveel calorieën je eet, het gaat vooral

om wát je eet. Diëtist Karine Hoenderdos

geeft uitleg.

Cola versus sinaasappel

FoodFirst Network-

‘Of je nou een klein glas cola drinkt of een

sinaasappel eet, ze leveren allebei 62 kilo-

expert

calorieën. Maar kijk je verder, dan zie je een

Karine

wereld van verschil. Dat glaasje cola bevat

Hoenderdos

{

bijna vier klontjes suiker en verder niets dat je

Diëtist

lichaam kan gebruiken als voedingsstof.

Per calorie levert een sinaasappel meer

Meer weten over gezond leven?

foodfirstnetwork.nl

voedingswaarde. In een sinaasappel zit, naast

vruchtensuiker, ook veel vitamine C en bijna

drie gram voedingsvezels. Die vezels zetten j

© fooûfirst

maag en darmen aan het werk en daardoor

geeft een sinaasappel langer een verzadigd

gevoel dan een glas cola!

En avocado dan?

‘Producten als avocado, pindakaas, noten, zalm en

olijfolie bevatten veel calorieën, maar ze leveren ook

gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Die vetten

zijn goed voor hart en bloedvaten. De vetoplosbare

vitaminen A, D en E dragen bijvoorbeeld bij aan je weer-

stand, de stofwisseling en het behoud van botweefsel!

at VLA

10 Vi

Tellen zegt lang niet alles

‘De ene calorie is dus de andere niet en alleen tellen

7

JT Te À

>

van calorieën zegt niet zoveel. Kijk liever naar de

staat met bijna 100

jo winkels

Albert Heijn

Heb je vra

gen

voedingswaarde: dat is het complete pakket aan nuttige

midden in de

samenleving.

drinken? Mail

voedingsstoffen, zoals eiwitten, vetten, vitaminen,

over gezondhei

dofetenen

de@ah.nl

mineralen en vezels. Producten met een hoge voedings-

rsvra!

gen-allerhant

naar en

N

ie weet behandelen

waarde zijn groente, fruit, vis, vlees, eieren, zuivel,

briek.

peulvruchten, noten en volkorengranen.

we zein deze ru!

51