Hoogvliet - Folder van 18.11.2020 tot 31.01.2021 - Pagina 5

"Als je benzine rijdt N C4 zi en je tankt diesel dan FA doet ’ie het niet” iR af E | hersenen’. Wij zijn opgevoed met het idee à dat voeding lekker moet zijn. Als een soort programmering van het brein. Het hoeft niet lekker te zijn, dat is natuurlijk wel Fi mooi meegenomen, maar voeding moet effectief zijn. Die mindset moet veranderen. Waarom eet je iets? Dat is in de eerste instantie om je systeem te onderhouden. Net als je je auto tankt: als je benzine rijdt en je doet er diesel in, dan doet 'ie het niet” Wat eten jullie thuis het liefst? “Wij vinden echt alle groenten heel erg Al lekker. Doe maar broccoli met boontjes en worteltjes, dat vind ik lekker. We maken vaak curry's en groentetaarten” Wat ligt altijd in jouw koelkast? Wat is voor jezelf de wijste les geweest zes keer per dag met tussendoortjes op “Sowieso alle seizoensgroenten en fruit. die je in dat opzicht hebt gehad? drie maaltijden per dag, We eten te veel. Als mijn vriendinnen bij mij thuis de “Dat als je iets wilt presteren: of dat nou We leven in overvloed. Stop liever op 80 koelkast opentrekken, zeggen ze daar ook modellenwerk is, een bedrijf leiden, procent, want je brein weet pas na een wat van. In mijn vriezer heb ik 6 laden vol ot jezelf als mens goed aansturen, je minuut of 20 dat je voldoende hebt. En ik diepvriesgroenten en -fruit in huis voor de een goede balans nodig hebt. Dat zit in adviseer 500 tot 800 gram groente per dag? smoothies. Grote potten met noten, zaden, voedingsstoffen, maar ook voldoende rust. pitten. Sky krijgt ook iedere dag een bakje Ik was van jongs af aan voorstander van Begint dat al bij het ontbijt? noten mee naar school, dat vindt hij lekker. hard werken. Dat is goed, als je maar wel “Ik maak voor mijn man en zoontje altijd Als ouders moet je ervoor zorgen dat je zorgt dat je in balans bent. Anders is het een ontbijt met groenten er doorheen. kind de brandstof heeft orn goed te kunnen niet vol te houden. Ga met je brein aan de Bijvoorbeeld een havermout met wortelen, leren, want uiteindelijk zitten ze op school slag, het is heel hard nodig? banaan, een appeltje met noten, zaden en om te leren en zich te ontwikkelen” pitten. Of ik maak spinaziepannenkoekjes, Wat is voor mensen die er in mindere of bloernkoolwafels. Dan heb je meteen die Zijn er dingen die je hebt leren eten, mate mee bezig zijn, iets wat je eerste portie groenten binnen. Daarnaast een juist omdat het zo gezond is? makkelijk kunt aanpassen in je smoothie, dan start je dag al met 250 gram “Je maakte mij vroeger niet heel blij met eetpatroon? groenten per persoon, Als ik kijk naar mijn groenten. Ik heb mijzelf echt geleerd “Stop zoveel mogelijk met bewerkt voedsel zoontje van 4,5; hij is nooit verkouden, heeft groenten te eten. Ik eet nu sinds een jaar eten. Drink 2 liter water op een dag. Dat nog nooit de griep gehad. Het heeft effect” of drie op deze manier en mijn smaak is kan iedereen, water komt bij iedereen daardoor veranderd. Ik proef veel meer. uit de kraan. Bewegen! Je hoeft niet naar Wie kookt er bij jou thuis? Ik proef hoe de groenten écht smaken? de sportschool, je kunt ook een uur een “Ik ben diegene die altijd kookt. Groenten wandeling maken bij jou in de buurt. De eten is bij ons thuis helernaal geen Wat hoop je met jouw visie op eten natuur heelt ook. Uit onderzoek is gebleken discussie. Ik heb Sky geleerd dat het vooral te bereiken? dat je minimaal 2 uur per week in de natuur niet lekker hoeft te zijn, rnaar dat het “Ik hoop dat mensen bewuster worden moet bewegen, zonder telefoon, zonder een functie heeft. Ik heb dat een stuk of van hoe belangrijk de voedingsstoffen in gesprekken, helemaal in stilte. Dat zijn 20 keer geroepen en nu zegt hij: ‘Mam, voeding zijn. En dat ze daarmee preventief dingen die mensen direct kunnen toepassen. ik vind dit iets minder lekker, maar ik een hele hoop mentale problemen kunnen Ga wat minder eten. Hou het in plaats van eet het wel, want het is goed voor mijn voorkomen” LEEN winter 2020 5