Albert Heijn - Folder van 01.01.2021 tot 31.01.2021 - Pagina 17

Volgens de

Schijf van Vi

esmee

e Eet veel groente en fruit.

e Eet vooral volkorenproducten, zoals

LS

volkorenbrood, -pasta en -couscous

en zilvervliesrijst.

e Eet minder vlees en meer plantaardig.

e Varieer met vis, peulvruchten, noten,

eieren en vegetarische producten.

e Eeten drinkgenoeg magere en

halfvolle zuivel, zoals 30+-kaas,

yoghurten melk.

Drink voldoende

e Neem elke dag een handje

ongezouten noten.

Drink 1 tot 2 litervocht per dag. Dat

<

kan (bruisend) water zijn, waaraan je

« Gebruik zachte of vloeibare smeer- en

bijvoorbeeld gember of citroenparten

bereidingsvetten, zoals olie, halvarine

en vloeibaar bak- en braadvet.

toevoegt. Ook zwarte en groene thee

Vlees, vis,

en koffie zonder suiker vallen binnen

e Drink voldoende vocht, zoals

een gezond eetpatroon.

kraanwater, thee en koffie.

peulvruchten of ei

|

De producten in deze categorie vormen

een belangrijke bron voor je dagelijkse

*Disclaimer. Alle recepten uit dit week-

behoefte aan eiwit. Zorg wel voor zo veel

menu zijn eigendom van en geadopteerd

door Allerhande. In de recepten staan

mogelijk variatie. Wissel dierlijke eiwitten

5

(vis, kip, ei en onbewerkt vlees, zoals kipfilet)

mogelijk ingrediënten waarvoor sommi-

ge mensen allergisch of intolerant zijn.

Ae

)

en plantaardige eiwitten (noten, linzen,

Indien dit voor jou geldt, verwijder deze

(a

2

dan uit de recepten en vervang ze door

se

4

kikkererwten, tofu en vegetarische burgers,

|

iets wat je wel verdraagt.

|

stukjes of balletjes met maximaal 1.1 gram

Niet iedereen heeft dagelijks evenveel

zout) af. Ook dit kan verspreid over de hele

energie nodig. De hoeveelheden per ge-

dag:'s morgens een eitje, 's middags een

recht kunnen altijd naar eigen behoeften

aangepast worden. Albert Heijn kan niet

salade met kikkererwten en 's avonds een

aansprakelijk worden gesteld voor enige

stukje vis.

nadelige gevolgen die door het gebruik

|

van dit magazine ontstaan. Albert Heijn

L

volgt, ten aanzien van assortiments-

Jl

keuze en gezondheidsstrategie, de

Le

Richtlijn Goede voeding 2015 van de

Gezondheidsraad en de adviezen van

Het Voedingscentrum. Over deze ad-

viezen is wetenschappelijke consensus

Ga voor volkoren

in Nederland.

Eet je graag brood? Heel goed, want dat is

Niets uit deze weergave mag over-

genomen, opgeslagen en/of verspreid

een belangrijk onderdeel van een gezond

worden op welke wijze dan ook zonder

eetpatroon. Kies wel altijd voor 100% volkoren

voorafgaande toestemming van ons

contentmarketingbureau MPG. MPG.

en wissel ook eens af met roggebrood of

en Albert Heijn besteden de grootst

volkorenknäckebröd. Havermout, muesli

mogelijke zorg aan de betrouwbaarheid

of andere volkorenvlokken zijn prima

SE

en actualiteit van alle gepubliceerde in-

formatie. Voor eventuele onjuistheden of

ervangers. En kies ook's avonds voor

100% volkoren. Eet 4-5 opscheplepels

Een handjevol

foutieve informatie in de weergave, dan

wel schade, verlies of winstderving hier-

van bijvoorbeeld gekookte zilvervliesrijst,

door veroorzaakt of verband houdend

noten is een prima

met enig gebruik van deze weergave

volkorenpasta, volkorenspelt of een andere

kunnen Albert Heijn, MPG. en andere

vezelrijke graansoort.

tussendoortje

informatieleveranciers niet aansprakelijk

gm ”_— —?W ,

worden gesteld.

17

©