Deen - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 29
Hier is pagina 29 van 154 pagina's van de Deen folder, geldig van 01.09.2020 tot 30.09.2020.
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.
DE BEKENDE CHILI, MAAR DAN
‘SIN CARNE: ZONDER VLEES!
Chili sin carne
© CA. 30 MINUTEN
T5 HOOFDGERECHT
& VOOR 4 PERSONEN
{Ì GEMIDDELD
+
ZONDER VLEES OF VIS
@) SLANK
SATA UJANOZ UIMHIT
a
%
INGREDIENTEN
+3 eetl. zonnebloemolie
«2 rode uien, gesnipperd
«1 wortel, geraspt
Wa
«2 stengels bleekselderij, in boogjes
ir»
EN
«2 rode paprika's, in blokjes
« 4 teentjes knoflook, geraspt
«1 eetl. Mexicaanse kruidenmix
KL
+1 blik tomatenblokjes
- 1 blik zwarte bonen
R
+1blik kidneybonen
«500 ml groentebouillon
+ 125 ml zure room
«1 bosje koriander, gehakt
N
ü
4
BEREIDEN
©.
1. Verhit de olie in een grote pan.
X
L
4
Voeg de helft van de ui, de wortel
id
”
en de bleekselderijtoe en bak de
Le
N
At
groenten een paar minuten op een
>
Re
hoge stand tot ze zachter zijn. Voeg
8%
4
de paprika, knoflook en kruidenmix
CE
toe en bak circa 2 minuten. 2. Voeg
Le :
À
D)
de tomatenblokjes toe en bak tot
het meeste vocht is verdampt.
VF
4
an
Voeg alle bonen met het vocht
uit het blik en de bouillon toe.
=
#)
Kook onafgedekt tot de chili iets
2
is ingedikt en roer regelmatig.
u
f
3. Schep de chili in kommen.
Schep een beetje zure room erop
Sas
en bestrooi met de koriander en
PR
a
K
*
overige ui.
SCHONE BONEN
In het ene recept moet je
eiwitrijke vocht kan gaan
voedingswaarde per persoon
bonen uit blik afspoelen,
schuimen, wat bijvoorbeeld
405 kcal, vet 16 g (waarvan
voor het andere recept weer
minder aantrekkelijk is in
verzadigd 6 g), koolhydraten 40 g,
niet. Het kleverige vocht van
een salade. Daarom spoel je
eiwit 18 g, vezels 19 g, zout 3,1 g
peulvruchten zoals bonen
bonen voor gebruik in een
170 g groente p.p.
bestaat vooral uit eiwitten. Dit
salade meestal af, terwijl dit
extra gehalte aan eiwitten is
in een goedgevulde soep of
handig wanneer je geen vlees
stoofschotel minder zichtbaar
E
EI] scan de Qr-code
om naar het
eet, het maakt het gerecht
is en je die eiwitten juist wel
recept te gaan
nog voedzamer. Maar dit
goed kunt gebruiken.
El
912020
harpen (5)
Supermarkten
Discount shops
Bouwmarkten
Kledingwinkels
Woonwinkels
Drogisterijen
Overige winkels
Webshops
Deze site
E-Mail Alerts
Als eerste op de hoogte?
Ontvang als eerste de nieuwe winkelfolders van jouw favoriete supermarkten in je inbox. Zo kan je als de bliksem naar de winkel om snel van de acties te profiteren! Meld je aan voor E-mail Alerts!
